ということで、トレーニング種目にストレッチもまじめに入れ始めた。
開脚前屈、、、、。
開脚前屈とは
20年前は、胸までは着いていた。腹は着かなかったが、、、。
あの頃は、ストレッチを1時間じっくりやっていたのだった。
ストレッチをしているだけで、汗がダラダラ出てきたのだった。
ハイキックを上げるため、Y字バランスを決める為に必死こいてストレッチをしていた。
自分は本当に柔軟性が低くて、一番苦労した事だった。
今ではどうかと言うと、
両足を開いて、骨盤を立てて、上半身を真っすぐ伸ばした状態で、前に倒れる、、、
これが10度ほど、、、、。
10度って、あんた、見た目殆ど倒れていない状態ですよ、、、、汗
せめて70度まで倒れる様にしたいところ。
いや、今の状態からすると、せめて45度、、、汗、、、
筋トレしてトレッドミルで走った後、マットでじっくりストレッチをする。
最低でも30分かける。出来れば1時間。
まだ週に2回程度だが、やってみて驚いた。
歩行が軽やかになったのだった。
びっくりするくらい歩幅が大きくなった。
そうなんですよ、ストレッチは大事です。
歩幅が大きくなると当然、歩く速度も速くなる。
それだけでなく、足が高く上がる事になる。
だから、段差にけつまずいたりしないでスタスタ歩ける。
人生の中盤以降に、とても大切な事。
柔軟性が有れば可動域が広くなり、トレーニングの効果も大きくなる。
体操選手ほどの高度な柔軟性までは無くても良いけれど、
ある程度の柔軟性は身に着けるべき。
筋トレだけしかやっていないと動作が鈍くなる。
有酸素で素早い動きをして、じっくり時間をかけてストレッチもしないとダメだ。
体力とは、筋力、持久力、柔軟性の事を言います。
メンズエアロサークルは、筋トレ、有酸素運動、ストレッチを含む総合的な90分のトレーニングです
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