男子には男子の為のエアロビクスが有る！

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当サークルで大事にすること 1　和気あいあい、楽しくやろう 2　シンプル動作で高強度　体力をつけよう 3　出来ればスキルアップもしよう （正しいフォームで大きく美しく動く）

サークルのみんなでエアロビック大会に出場しました

オバサマ向けではない男子の為のエアロビクス メンズエアロ、ですが、別にゲイサークルではありません 肉体的性差の観点や、トレーニング内容が男子向き、というサークルです シンプル動作で直線的な動き、運動強度の高い男性の為のエアロビクスをやっています 痩せる為、とか、健康維持の為の軽い運動、ではなく、 身体を鍛える為のキツめのエアロビクスをしています 何歳になっても若々しく居る為に、身体の芯から鍛えましょう 特に若い人は体力の有る若いうちから鍛えておきましょう スポーツクラブでやっているものとは違う、強度が高い走るエアロビクス 現在日本では殆ど行われていないハイインパクトエアロです ダンスではなく、低重心でしっかり筋肉を使うエクササイズで男性向きです 筋力、持久力、柔軟性、体力の三大要素を全て含む内容です 一定程度体力が有り、身体を鍛えたい人に向いています 運動不足だから運動しなくちゃ、という時の運動は有酸素運動の事です。 有酸素運動は英語でエアロビクスと言います。 これは痩せる為にやる事では有りません。身体を鍛える為に行います。 痩せたい人はまずはダイエットをしましょう、運動で痩せるのは困難です。 まだ慣れていない人も多く、ゆるく、楽しくやっていますので、 どうぞお気軽に参加してください 現在のスポーツクラブのエアロビクスに疑問を感じているインストラクターの方、 ぜひ参加してみてください 古き良き正統派エアロビクス、シンプルで高強度なクラス ハイインパクトは、安全性、運動効果のために正しいフォームで行う必要が有ります 正しいフォームを習得しましょう

カワイのコラム 青春真っただ中      今年で70歳だと言うのに、、、 人生の修行      成長の場 みんなで検定を受けてきました      エアロビック検定 人間として必要なこと      総合的なトレーニングのすすめ 若き日の選択      なんだかわかんないもの エアロビクス関係者に伝えたいこと エアロビクスインストラクターや関係者に伝えたいこと エアロビクスインストラクターへの提案      普通な男子の為の

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初めての人の為の入門講座はこちら

		年間予定
	1月～3月	エアロビック検定、その他大会の練習
	4月初旬頃	エアロビクス初めての人の為の入門クラス
	4月～5月	通常レッスン
	5月下旬	演技発表会
	6月初旬頃	エアロビクス初めての人の為の入門クラス
	6月～8月	通常レッスン
	8月下旬	演技発表会
	9月初旬頃	エアロビクス初めての人の為の入門クラス
	9月～11月	通常レッスン
	11月下旬	演技発表会
	12月初旬頃	エアロビクス初めての人の為の入門クラス
	12月	エアロビック検定、その他大会の練習

エアロビック検定、競技会について

 

中級クラスの様子です

 

中級クラスは100分（土曜日）
キツめの運動で身体を鍛えたい、慣れている人向けクラス

ウォームアップ10分 ローインパクトエアロビクス25分 ハイインパクトエアロビクス25分 クールダウン5分 フロアエクササイズ（筋トレ）15分 ストレッチ＆リラクゼーション20分

初心者クラスは80分（木曜日）
まだあまり慣れていない人や、慣れていても軽めにしたい人向け

ウォームアップ10分 ローインパクトエアロビクス20分 ハイインパクトエアロビクス15分 クールダウン5分 フロアエクササイズ（筋トレ）10分 ストレッチ＆リラクゼーション20分

毎月最終土曜日は　スーパーアドバンスクラス
筋トレとエアロを交互に行うサーキットトレーニング
エアロ部分はシンプルな動作です

ウォームアップ10分 エアロビクスと筋トレを交互に行うサーキット60分 フロアエクササイズ（筋トレ）10分 ストレッチ＆リラクゼーション20分

参加方法、参加申込はこちらから↓
開催場所の記載もこちらです↓

開催予定表はこちら

中級者クラスの様子です
レッスン開始から35分経ったところから

開催予定表はこちら

インストラクターは、かわいひでとし、が勤めます。 　 　　1956年生まれ。 日本エアロビックフィットネス協会公認インストラクター アメリカエアロビックフィットネス協会公認インストラクター STEP REEBOK公認インストラクター 日本エアロビック連盟エアロビック検定2級 1990年代にティップネスで週に10本以上のハイインパクトエアロを 受けていました。 そして競技エアロにハマって競技会に出まくっていました。 エアロビクスしかやっていないエアロだらけの20年を過ごしました。 1990年代の映像がこちらに有ります その後はインストラクターになって、 エグザス、ゴールドジムなどで週に13本のレッスンをやっていました。 今でも1990年代の古き良き正統派ハイインパクトエアロビクスをやります。 男子にはこれが一番いいんですよ。 どうしてこんなジジーがイントラをやっているのか、というと、 たくさん走る正統派エアロビクスをやるインストラクターが 殆ど居なくなってしまっているからです。 そして自分でやればギャラも発生しないので、 老体に鞭打って古き良き正統派エアロビクスを頑張っています。

身体を鍛えるというのはどういう事でしょうか。

筋量を増やすのはその一部に過ぎません。

体力とは、筋力、持久力、柔軟性の事を言います。

これは外見的な事だけでなく、心肺機能や循環器系機能、免疫力の様な、内側の事も含まれます。

あまり病気にならず、健康的に、活動的に、100年近い人生を乗り切る為に必要な事です。

運動を続けることは食事をするのと同じくらい大切な事です。

筋肥大だけではなく、持久力だけではなく、総合的に鍛える必要が有ります。


現在のスポーツクラブのエアロビクスは、おばさま向けのダンスごっこの様になってしまっています。

ここでやるのは、本来の姿の正統派エアロビクスです。

全身をまんべんなく、筋力も持久力も柔軟性も鍛えます。

さらに心肺機能も循環器系機能も鍛え、肌を綺麗にして老化に抗う身体にします。



通常、有酸素運動は、軽めの運動を週に３回から5回やりましょう、という事になっています。

これはある程度年齢が進んだ人が健康維持の為にする事です。

まだ若くて動ける人は是非、キツめの運動もやりましょう。

これはどうしてかというと、元々の体力を目一杯上げておいて、

老化のスピードを遅らせる為です。

老化というと70歳以上の老人の事だと思いがちですが、40歳くらいから既に老化は始まります。

是非、キツメの運動をして、総合的な体力を上げておきましょう。

これについては動画をどうぞご覧ください。

なぜエアロビクスをするのか、エアロビクスとは？

参加申込はこちらから↓ 開催予定表はこちら 開催予定　参加申し込み 参加方法 内容説明 トップページ 汗をかくと痩せる？ 運動すると活性酸素が出て体に悪い？ 有酸素運動をすると筋肉が落ちる？ 筋トレだけしていると老ける？ 汗をかいても痩せませんし、汗にはデトックス効果もありません。 でも、いつもたくさん汗をかいている人は肌がきれいですね。 活性酸素を気にするより、運動する効果のほうがはるかに重要です。 せっかくつけた筋肉が落ちる心配をするくらい有酸素運動ができるのか、という話ですね。そんなにできるんか、やってみやがれ、という話です。 エアロビクスをずっとやっている人は、本当に若々しいですよ。 そして動作がテキパキとしているのも良いと思います。 というわけで、 それぞれ、ほんの小さな1点において本当でも、 全体から見ると取るに足らないことです エアロビは体が柔らかくないとできない？ エアロビは難しい？ エアロビは女がやるもの？ エアロはクラス分けされており、誰でもできます 昔、エアロが走りまくってキツかった時代、 スタジオの中は男女半々でした 特に、このサークルでやるエアロは競技系で、基本動作しかやりませんので、 一通りできる様になるのは簡単で、難しいという事は有りません。 ただ、基本動作を正しいフォームで大きく美しく動ける様になるには、かなりの体力と努力が必要で、奥が深いものです。 しかし、一通りできる様になるのはとても簡単なので、すぐに慣れてついていけるようになります。