男子エアロビクス部 English  

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痩せる為、とか、健康維持の為の軽い運動、ではなく、

身体を鍛える為のキツめのエアロビクスをしています

鍛えたい男性の為のハイインパクトエアロビクスクラスです



何歳になっても若々しく居る為に、身体の芯から鍛えましょう
特に若い人は体力の有る若いうちから鍛えておきましょう


スポーツクラブでやっているものとは違う、強度が高い走るエアロビクス

現在日本では殆ど行われていないハイインパクトエアロです

ダンスではなく、低重心でしっかり筋肉を使うエクササイズで男性向きです

筋力、持久力、柔軟性、体力の三大要素を全て含む内容です

中級クラスは100分(土曜日)

初心者クラスは80分(火曜日)



詳しい内容説明はこちら

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参加方法、必要なものはこちら

初めての人の為の入門講座はこちら



一定程度体力が有り、身体を鍛えたい人に向いています

痩せたい人は運動よりもまずダイエットをしましょう

*ダイエットとは日本語で食餌制限と言います


どうしてこんなオッサンがイントラやっているのか、

というと、ハイインパクトエアロビクスは正しく行う事が大事だからです

安全性と運動効果の為です

ハイインパクトは現在殆ど行われていない現状で、今現役のイントラの多くが、

間違ったフォームでやってしまっています

昔のキツかったエアロ世代のオッサンが正しく指導します



運動不足だから運動しなくちゃ、という時の運動は有酸素運動の事です。

有酸素運動は英語でエアロビクスと言います。

これは痩せる為にやる事では有りません。身体を鍛える為に行います。

痩せたい人はまずはダイエットをしましょう、運動で痩せるのは困難です。

まだ慣れていない人も多く、ゆるく、楽しくやっていますので、

どうぞお気軽に参加してください

現在のスポーツクラブのエアロビクスに疑問を感じているインストラクターの方、

ぜひ参加してみてください。

古き良き正統派エアロビクス、シンプルで高強度なクラス

ハイインパクトは、安全性、運動効果のために正しいフォームで行う必要が有ります

正しいフォームを習得しましょう

エアロビクス関係者に伝えたいこと

 

参加方法、参加申込はこちらから↓
開催場所の記載もこちらです↓
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なぜエアロビクスをするのか、エアロビクスとは?

 

 

 

身体を鍛えるというのはどういう事でしょうか。

筋量を増やすのはその一部に過ぎません。

体力とは、筋力、持久力、柔軟性の事を言います。

これは外見的な事だけでなく、心肺機能や循環器系機能、免疫力の様な、内側の事も含まれます。

あまり病気にならず、健康的に、活動的に、100年近い人生を乗り切る為に必要な事です。

運動を続けることは食事をするのと同じくらい大切な事です。

筋肥大だけではなく、持久力だけではなく、総合的に鍛える必要が有ります。


現在のスポーツクラブのエアロビクスは、おばさま向けのダンスごっこの様になってしまっています。

ここでやるのは、本来の姿の正統派エアロビクスです。

全身をまんべんなく、筋力も持久力も柔軟性も鍛えます。

さらに心肺機能も循環器系機能も鍛え、肌を綺麗にして老化に抗う身体にします。



通常、有酸素運動は、軽めの運動を週に3回から5回やりましょう、という事になっています。

これはある程度年齢が進んだ人が健康維持の為にする事です。

まだ若くて動ける人は是非、キツめの運動もやりましょう。

これはどうしてかというと、元々の体力を目一杯上げておいて、

老化のスピードを遅らせる為です。

老化というと70歳以上の老人の事だと思いがちですが、40歳くらいから既に老化は始まります。

是非、キツメの運動をして、総合的な体力を上げておきましょう。

これについては動画をどうぞご覧ください。



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エアロビクスパート、走りまくります
(慣れた人向けのクラスです、ビギナークラスはもっと簡単で軽めです)




スーパーアドバンスのクラス 筋トレと有酸素を交互に行うサーキットトレーニングです




激しい運動をする時にマスクをするのはあまり好ましくありません
マスクをしないで人数制限をしています
(マスク着用も可能です)

こちらのサークルに参加している人は慣れていない人も多いのでご心配なくどうぞご参加ください。
基本動作を大きく動いて筋肉をしっかり使うエアロですので、
スポーツクラブでダンス系をやっている人には向かないかもしれません。

難しい事はやりません。基本動作のみ。
キツければサボりながらやってもOKです。
参加者のレベルに合わせてインストラクターが加減しますので安心して参加してください。


どんな事をやるのか

1ウォーミングアップ(身体を温めてストレッチをする)
2ローインパクト  (ジャンプが入らない動作で、徐々に心拍数を上げていきます)
3ハイインパクト  (走ったり跳んだりする動作で持久力を鍛えます)
4フロアエクササイズ (各部位の筋肉の筋トレです)
5ストレッチ&リラクゼーション(最後にテンションを下げて、ストレッチをします)

合計100分のクラスをやっています。

エアロビクスは、どんな事をやるのか、内容説明







やってみようかと思うけど、上手く出来なかったら恥ずかしいな、
という人は

初めての人の為の予習ビデオ  
これだけちょっと練習してから参加すれば大丈夫



ある程度体力が有る男性向けのクラスです(鍛えている人なら女性でも)。

基本動作しかやりませんので、難しくないです。

慣れていない人も居ますので、お気兼ねなくどうぞ。


運動する、というのは脳が筋肉を動かします
動画を見ながら脳内で、
自分の筋肉を動かしているイメージを持てるでしょうか

一緒にやっているつもりで動画を見て、
脳内で各部位の筋肉を動かしてみてください


インストラクターは、かわいひでとし、が勤めます。
 
 エアロビクス歴25年
 日本エアロビックフィットネス協会公認インストラクター
 アメリカエアロビックフィットネス協会公認インストラクター
 STEP REEBOK公認インストラクター
    日本エアロビック連盟エアロビック検定3級

現役時代は、エグザス、ゴールドジムなどで週に13本のレッスンをやっていました。

なぜ、おっさんがインストラクターをやるのか。
今現役のインストラクターで、正しくハイインパクトエアロが出来る人が
殆どおらず、若いイントラはやった事すら無いだろうから、
しょーがないから俺がやろうか、と言う訳です。

俺がやればギャラも発生しないし、、、

カワイ自身も20年のブランクが有るので、まだまだ体力が不足していますが、
みなさんと一緒に体力アップをしていきたいと思っています



かわいひでとしホームページ


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インスタグラム

カワイ動画


カワイYoutube
かわいひでとしチャンネル






初心者クラス ほぼノーカット動画 見ながら一緒にどうぞ
   メンズエアロ 初心者クラス (quicca.com)




レッスン開始後60分から、走り終わって最後のエクササイズ

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汗をかくと痩せる?

運動すると活性酸素が出て体に悪い?

有酸素運動をすると筋肉が落ちる?

筋トレだけしていると老ける?
汗をかいても痩せませんし、汗にはデトックス効果もありません。
でも、いつもたくさん汗をかいている人は肌がきれいですね。

活性酸素を気にするより、運動する効果のほうがはるかに重要です。

せっかくつけた筋肉が落ちる心配をするくらい有酸素運動ができるのか、という話ですね。そんなにできるんか、やってみやがれ、という話です。

エアロビクスをずっとやっている人は、本当に若々しいですよ。
そして動作がテキパキとしているのも良いと思います。

というわけで、
それぞれ、ほんの小さな1点において本当でも、
全体から見ると取るに足らないことです

エアロビは体が柔らかくないとできない?

エアロビは難しい?
エアロビは女がやるもの?
エアロはクラス分けされており、誰でもできます

昔、エアロが走りまくってキツかった時代、
スタジオの中は男女半々でした

特に、このサークルでやるエアロは競技系で、基本動作しかやりませんので、
一通りできる様になるのは簡単で、難しいという事は有りません。
ただ、基本動作を正しいフォームで大きく美しく動ける様になるには、かなりの体力と努力が必要で、奥が深いものです。
しかし、一通りできる様になるのはとても簡単なので、すぐに慣れてついていけるようになります。

   
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マッチョになりたい訳ではないけど
ある程度良い身体になりたい初心者のために
 
おいしいもの、ではなく、
食事制限、粗食、貧乏メシ
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