かわいひでとし日記


 

令和2年2月23日      キントレな日々      トランス状態で筋トレ


去年の夏に20年ぶりにジム通いを再開してからというもの、

実にまじめに毎日、週5回ジムに通っている。

エアロがメインだが、エアロの後に筋トレも欠かさない。

自分は一応A、Bふたつに分けてやっている。

A むねむねけつけつはむふっきんさんとう
B かたせなかせなかうちももしとうかーふにとう

という呪文を唱えながら黙々とトレーニングをするのだ。

しかし、脳が腐っているので今日はAをやるんだかBをやるんだか分からなくなったりする。
昨日は何やったっけ?と思っても思い出せやしない。

ハムやる日に間違えて四頭やってしまう事が何度か有った。

レッグエクステンションとレッグカールって、マシンのカタチが似ているので間違うのよね。

てか、間違うかね。

1セットやり終わってから間違いに気づくという、、、、。

脚の筋トレをやると、脚を引きずって歩く様になってしまうし、寝ているとひくひく脚がつってしまったりして、ほんとに辛い。

マシンでやった後は、フリーウェイトで重点項目のみ追い込み。

と、あとはデッドリフトをやる。

脚の筋肉がひくひくして、ちょっと力を入れるとつってしまう様な状態になる上に、

腰の筋肉も痛くなるので、体がボロボロな状態だ。

脚だけは金曜日にやる様に出来ないかと思うが、金曜日はエアロ2本出る日なのだ。

エアロメインで筋トレサブなので、筋トレ自体そんなにハードではないけれど、

なんだかんだ体にこたえる。

そもそもあまりマッチョになろうとは思っていない。

筋肉は重い。

つきすぎると走れなくなってしまうのだ。

だからほどほどな筋肉質がベスト。


体がきつい時はエアロ抜きで筋トレだけやる事が有るけれど、

エアロをやらないというのは結構楽だ。

筋トレなんぞ、らくちんだぜ、と思ったりする。

エアロはいつも、3倍強度で動いているので、それはもう、息があがってひどい疲れ方をするのだ。

この、3倍強度で動くエアロビクスのサークルをやっている。

体を鍛えたい人、来たれ。

詳しくはこちらへ。

https://r4.quicca.com/~kawai/aero/aero000001.html




痩せるにはどうしたらよいか

高負荷有酸素運動

エアロビクス


 
 


 

 


 


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