令和2年2月23日 キントレな日々
トランス状態で筋トレ
去年の夏に20年ぶりにジム通いを再開してからというもの、
実にまじめに毎日、週5回ジムに通っている。
エアロがメインだが、エアロの後に筋トレも欠かさない。
自分は一応A、Bふたつに分けてやっている。
A むねむねけつけつはむふっきんさんとう
B かたせなかせなかうちももしとうかーふにとう
という呪文を唱えながら黙々とトレーニングをするのだ。
しかし、脳が腐っているので今日はAをやるんだかBをやるんだか分からなくなったりする。
昨日は何やったっけ?と思っても思い出せやしない。
ハムやる日に間違えて四頭やってしまう事が何度か有った。
レッグエクステンションとレッグカールって、マシンのカタチが似ているので間違うのよね。
てか、間違うかね。
1セットやり終わってから間違いに気づくという、、、、。
脚の筋トレをやると、脚を引きずって歩く様になってしまうし、寝ているとひくひく脚がつってしまったりして、ほんとに辛い。
マシンでやった後は、フリーウェイトで重点項目のみ追い込み。
と、あとはデッドリフトをやる。
脚の筋肉がひくひくして、ちょっと力を入れるとつってしまう様な状態になる上に、
腰の筋肉も痛くなるので、体がボロボロな状態だ。
脚だけは金曜日にやる様に出来ないかと思うが、金曜日はエアロ2本出る日なのだ。
エアロメインで筋トレサブなので、筋トレ自体そんなにハードではないけれど、
なんだかんだ体にこたえる。
そもそもあまりマッチョになろうとは思っていない。
筋肉は重い。
つきすぎると走れなくなってしまうのだ。
だからほどほどな筋肉質がベスト。
体がきつい時はエアロ抜きで筋トレだけやる事が有るけれど、
エアロをやらないというのは結構楽だ。
筋トレなんぞ、らくちんだぜ、と思ったりする。
エアロはいつも、3倍強度で動いているので、それはもう、息があがってひどい疲れ方をするのだ。
この、3倍強度で動くエアロビクスのサークルをやっている。
体を鍛えたい人、来たれ。
詳しくはこちらへ。
https://r4.quicca.com/~kawai/aero/aero000001.html
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