令和元年7月27日 ややマッチョを目指す
20年ぶりのジム再開
エアロビクスインストラクターをやめて20年、一切運動をしてこなかったので、
太るわ、腹は出るわ、持久力が無いわで、
さらに病気をしてしまって、今度は20キロ痩せてしまった。
退院したら、めちゃくちゃ体調が良く、食欲旺盛、3か月で元の体重に戻ってしまった。
病気を機会に仕事を減らし、ジム通いを20年ぶりに再開する事にした。
自分はエアロビクスなどのスタジオエクササイズをやりたいほうなので、
エニタイムの様なところではなく、ちゃんとスタジオが有るスポーツクラブに入会した。
平日昼間の会員。
平日昼間のスポーツクラブは、おばさまとじーさんだらけ。
スタジオはおばさまでぎっしりで、男子は自分一人という事も珍しくない。
そこは元イントラ、スタジオ慣れしているせいか、ちっとも恥ずかしくなくスタジオに入っていける。
そんなわけで、週に5本前後のスタジオエクササイズを中心に、ウェイトトレーニングもやり始めた。
とにかく今は、トレーニングをする為の体力をつけねばならぬ。
そんな訳で、週に5日、がんばってジムに通っているのであります。
3か月後くらいから、やや締まった体型になれるであろう、と思います。
その後は、ややマッチョを目指します。
多すぎないくらいの筋肉をつけて、脂肪を減らし、締まった体型になろうと思う。
運動だけで身体を絞るのは難しい。
やはり食事制限は必須です。
筋肉をつけるには、一度ぶくぶく太ったほうが効率が良い。
幸い、現在は脂肪たっぷり。
うまい具合に食欲も落ち着いてきたので、小食とジムで、ややマッチョを目指します。
現在のメニュー
月曜日 STEP(初心者クラス)1本
STEP(初心者クラス)一段高くして1本
ウェイト 胸 尻、腹筋
火曜日 エアロ1本(ローインパクト)
ウェイト 四頭筋、ハムストリングス、カーフ
肩 背中
水曜日 ボディパンプ1本
(ウェイト 胸 尻、腹筋)もし万一余力が残っていれば
木曜日 STEP(初心者クラス)1本
ウェイト 四頭筋、ハムストリングス、カーフ
肩 背中
STEP(初心者クラス)一段高くして1本
金曜日 ウェイト 胸 尻、腹筋
アクアビクス またはローンパクト
エアロビクス
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