ネバネバして好きじゃないけれど、必ず週に1回は食う。
年齢とともに減る男性ホルモンの補充に役立つという。
週に1パック（3個）の納豆を食っている。
ネバネバして好きじゃないけれど、必ず週に1パックは食う。
腸の健康、血管の健康などなど、健康に良いという。
毎日最低1杯の味噌汁を飲んでいる。
具が殆ど入っていない、安い1食分ずつパックになっているものだ。
100個入りで1000円前後で売られている業務用。
味噌汁には必ずゼラチンパウダーを小さじ1杯入れている。
溶けにくいので難儀だけれど、これでコラーゲンの補給をする。
関節やお肌の為だ。
食事は一日2食、朝10時頃と、夜10時頃。仕事の都合でこの時間になる。
ごはんはずっと小さ目なお茶碗に軽く１杯、150ｇにしていたのだけれど、
もうちょっと脂肪を落とそうかと、今は半分の70ｇにしている。
70ｇというと、かなり少ない。
おかずとごはんの比率がかなりアンバランスだけれど、もう慣れてしまった。
食事の量が少ないので、なんだかんだ間食をしてしまう。
これが悩みの種。
ちゃんと３食食べていれば間食も少なくて済むだろうに、、、。
食事はほぼ100%自炊だ。
外食すると一人前の量が多すぎるし、カロリーも高くなってしまう。
自炊なら少な目で、粗食に出来る。
冷凍庫には、小分けしたごはん、生姜をすりおろしたものや大根おろしをキューブにして、
さらに小分けした肉（豚バラ肉、鶏むね肉、ひき肉など）、
カットした野菜類、自作のきんぴらごぼうやひじき煮、煮物なども冷凍してある。
さっと出してさっと温めてさっと食べる事が出来る。
家で風呂に入る事は殆ど無い。風呂はいつも、ジムで入って来る。
ジムの会費1万円は運動の為だけでなく、光熱費節約の為にもなっている。
サプリメントは色々飲んでいる。
ポポンＳ、エスファイトゴールド、ビタミンＣ、カルニチン、亜鉛、など。
運動は、週に2回から4回の筋トレと、週に2回のハイインパクトエアロビクス100分をやっている。
かなり疲れる。
なので、運動前後にはプロテインやBCAA、クエン酸を飲んだりする。
ということで、食費や光熱費はかなり抑えめなのだけれど、運動する為の費用が、
毎月5万円くらいかかっている。
ジムの会費、スタジオ代、プロテインやサプリメントなどだ。
そんな自分もあと2年で70歳になってしまう。
最近、身体が重くてエアロビクスをするのがキツくなっているが、
やれるところまでやろうと思っている。
さて、自分はあと何年生きるのだろうか、、、。
それが解らないので、なんだか予定も立てられやしない。
一応、あと10年、元気に生きるのが最低目標。
出来れば100歳まで元気に生きていようと思っている。
2時間という貴重な時間 時間の経ち方
貧乏人のポイント生活 1年溜めて楽しいお正月
カロリー計算（だいたい）
