ある日のレッスン5 エクササイズ編  
     
  走った後の、ひとふんばり

エアロビクスクラス、エアロで走った後は、エクササイズのパートになります。

主に筋持久力のエクササイズです。

ウェイトトレーニングをしていない人でも、これを毎週続けていると、そこそこ発達した筋肉を得られますし、

また、ウェイトトレーニングの為の持久力や、正しいフォーム、フルレンジの意識を培う事ができます。

動画を見ながらお部屋で一緒にどうぞ(軽くアップしてから)

顔の筋肉のエクササイズ の動画はこちら


近藤佐知子さんのワンハンドプッシュアップ、プレスの動画はこちら


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メンズエアロビクスサークル しっかり動いて強めの運動



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