かわいひでとし日記
令和4年11月4日.     身体を鍛えるとは何か      表面と内面

毎日必死こいて、頑張って追い込んで筋トレで肥大させた筋肉。

かっこいいですよね。

でも、仕事が忙しくなってしまっただのなんだので、

筋トレをずっと出来ない期間が出来てしまうと、

あれよあれよという間にどんどん筋肉は落ちて行きます。

まあ、ざっくり言うと、日常生活で必要以上の筋肉は、

無駄と判断されて落ちて行く、という事ですよね。

大変な労力で頑張ってつけた筋肉でも、

悲しい事にずっと長続きはしない、、、。

ずっとやり続けていないと維持できません。


一方、若い頃からキツい運動をしていた人の体力は一生モノです。

キツい運動、というと、例えばマラソンとか、或いはラグビー部に所属しているとか、

すんごいキツい運動です。

運動部に所属しているというのは、

試合形式が、例えば野球の様に殆ど有酸素運動ではない場合でも、

毎日のトレーニングとしてランニングやら筋トレやらをやるので、

スポーツの種類によらず、総合的に運動している場合が多いわけです。



体力とは、筋力、持久力、柔軟性の事を言います。

有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、全て行ってこその体力なのです。

この3種類の運動をキツめに行っていると、筋肉などが発達するだけでなく、

心肺機能や循環器系機能なども発達し、いわゆる丈夫な身体になります。

さらに激しい運動をしていれば、骨密度なども上がるし免疫力も上がるし、

丈夫で強い身体になる事が出来ます。

また、いつの汗をたくさんかいていると肌がきれいで、

年齢が進んでも見た目の若々しさを保てるのです。


こうやってつけた体力は、運動をやめても、かなり長い間自分の財産として残ります。

病気をしても打ち勝つ体力であったり、病気になりにくい身体であったり、

外見的な身体能力以上の体力なのです。


自分は45歳くらいまで、ほんとうにキツい運動を毎日していました。

けれど、経済的な理由で運動を止め、約20年間ほど一切運動をしない生活を送ってしまいました。

20年後やっと運動を再開する事が出来ましたが、

最初のうちは本当にキツくて大変でしたが、

なんというか、身体の中の記憶を呼び起こすかの様に、

どんどん体力がついていきました。


何かをずっとやっていて、途中で止めて、その後しばらくしてから再開する場合と、

全く初めてやりはじめる場合では全然違いますよね。

それと同じ事で、20年ぶりに運動を再開してしばらく経つと、

昔やっていた事の続き、としてどんどん出来る様になりました。

だから、総合的な体力というのは、一生モノなのですね。

といっても、少しずつ落ちてはいきますが。



なので、若くて体力が有るうちに、どんどんキツい運動をして、

どんどん体力を上げておくことは本当に大事な事だと思います。

年齢が進んでから運動を始めても、なかなか体力が上がるものではありません。

体力をつける為の体力が不足しているからです。

筋肥大ばかり重点的に行っても、やめれば落ちて行く、

お金はいくら稼いでも、あの世には持って行けない、

というのと、なんか似ていますね。

それに対してキツめの総合的なトレーニングをした体力は長持ちするのは、

お金が無くても楽しく生きる人間力を持っている、というのと似ています。

蛇足ですが、個人の好みの問題になりますけれど、

マッチョな身体だけがかっこいい訳ではないと思います。

自然な筋肉質は美しいと思いますし、すごく絞った細マッチョみたいなのも良いと思います。

見た目と健康の兼ね合いで、締まった自然な筋肉質、というのも良い方向性だと思います。


どうかみなさん、特に、最低でも50歳より若い人は、

できれば20代、30代の人は特に、

キツい運動を習慣にして、強い身体を作っておきましょう。

有酸素運動、筋トレ、ストレッチです。

3つともやらなくてはならない大事な事です。

ぜひやりましょう。


鍛えたい男性の為のワークアウト
https://r4.quicca.com/~kawai/aero/aero000001.html





50歳になると慌ててやりだす人々

なぜ有酸素運動をするのか

エンドレストレーニング


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